如何提高自律能力？

首先，我感到非常的惭愧，因为我并不是一个非常自律的人，但庆幸的是，我是一个善于反思的人（自我感觉，哈哈）。

为什么说我是一个自控能力不太强的人呢？因为我也像很多小伙伴一样，一旦打开“抖音”（现在没了）或是微信的“视频号”，就会陷入无底洞，傻笑到忘记时间那种。等你回过神来，就会惊㤉地发现怎么1个小时过得这么快，甚至感觉还没有看够，说短视频是毒品之一（另一个是游戏）也豪不夸张。最好的做法是卸载掉这类软件，如果不能卸载（比如微信的视频号），你也要想办法限制观看时间。至少，你要保证在你提升自己（如考六级、考教资、考研）的这段时间内，限制自己。

当然，对于大部分人（包括我自己）来说，完全不碰可能不太现实。但是，我们至少要合理地限制刷视频或者打游戏的时间。比如中午只能刷30分钟抖音，一天只能玩2局游戏等。自己可以定个时，来自我提醒。其实，抖音的设置里面可以更改提醒休息的时间；微信的视频号也可以关闭（方法：设置>通用>发现页管理>视频号）。

开头我有提到，其实我也是一个喜欢自我反思的人，比如我昨天放假，花了一整天时间来搞自己的网站，只花了较少的时间来看书和背单词，那么到了晚上，就会反思自己今天到底做了什么。然后发现自己有点舍本逐末了，内心也会充满愧疚与负罪感。可能你也有这样的经历，那么就要注意了，请立即行动起来，修正自己的日常习惯和学习路线，回到正轨，不要放任自己（什么放假就应该放松一下，都是鬼话），以免恶性循环。说到底，自律就是要自我管理、自我约束，也是一个自我斗争的过程。自我斗争的过程比较考验一个人的耐心和恒心。不知道你有没有过这么一种经历：当你坐在安静到能听到笔尖唰唰声的图书馆自修室时，即使你当时不是非常地想学习，但也能很快进入学习状态；但如果你在充满游戏键盘声和尖叫声的宿舍时，无论你当时有多么想看书、多么想学习，都学不下去。即使你勉强看进去了一句话，可能你的室友会突然来一句 “傻B，怎么玩的啊？不会玩就别抢射手啊！”，瞬间你的读书欲就被磨灭了，有木有？

这个是我亲身经历过的。我举这个例子，就是想告诫我自己，也提醒大家：自律是需要建立在良好的学习环境基础上的，并不是单纯的“两耳不闻窗外事”。有的小伙伴可能会说，毛泽东当年还要专门挑闹市区看书呢。对此，我要说明一下，本篇文章仅适用于善于反思，但自控能力本身就不太好的人。人家毛泽东同志拥有良好的自控能力，加上极强的心理素质，他能静的下心来（人家可是一代伟人，开国之人），换成你就不一定了哦。所以请不要诡辩，更不要抬杠。

最后，自律还需要合理的计划和持续的实践。正如我之前所提到的，你需要对自己的学习和休息（娱乐）时间做一个简单的分配，最好能够制作一张合适的作息时间表。然后自己按照此表来行动。最初的一个星期可以做个预实验，看看该计划是否可行，然后作适当地修改。修改好以后，就必须要严格按照计划行事了，即使放假也不能松懈哦！

好了，趁这个五一假期，别人还在悠闲地玩耍，让我们行动起来，卷死他们（不学习的人）！！！