鬼压床？—3招教你破解

背景

深夜，你正在熟睡，突然一下子惊醒。想起身，却发现动弹不得！自己身上仿佛有千斤重物。想大喊，也发不出一点声音。隐隐约约，似乎能听到很大的风声，看到一团黑影……这不是什么恐怖片的情景，而是——传说中的“鬼压床”！

经历过“鬼压床”的人，醒来后往往都伴随着深深的恐惧和后怕。那么，“鬼压床”究竟是什么？是真的有东西在“压”着你吗？

“压”住你的不是鬼

众所周知，鱼香肉丝里没有鱼，老婆饼里没老婆。同理，压你的也不是真的鬼！

“鬼压床”是民间说法，学名叫做睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹，是睡眠障碍的一种。出现这种情况的原因也很简单：你的身体没跟上大脑的节奏。也就是脑子醒了，但身体（尤其是肌肉）还在睡。

人的正常睡眠周期可分为非快速眼动期和快速眼动期两个阶段。

在入眠时，人先进入非快速眼动阶段，由浅入深，再由深到浅，然后进入快速眼动阶段，两者交替进行。在快速眼动阶段，你的眼球会不停地左右摆动，但其余身体肌肉的运动神经元会被抑制，也就是运动肌肉基本“瘫痪”。此时，人的脑电波和清醒时类似，甚至比清醒时还要活跃。所以如果在这个阶段，你突然醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态，也就表现出“脑子醒了，但四肢无力不能动弹”的“鬼压床”现象。

还有的人感觉“喘不过气，感觉有鬼坐在胸口上……”。请想一想，人家鬼大半夜坐在你身上，图你身上肉多软乎吗？其实这是因为，在快速眼动阶段，你本身就是处于呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态。此时醒来，自然会觉得呼吸急促，胸口堵。

至于“鬼压床”时听到的诡异声音、看到的恐怖景象，就更好解释了——统统都是幻觉！虽然感觉如此真实，但就像沉浸式恐怖片一样，都是假的。

鬼压床会醒不来吗？对身体有害吗？

我有个朋友，在历经多次“鬼压床”后，决定 “摆烂”，放弃挣扎。但是又有些“躺不平”，总是担心地问我“如果我完全不反抗，会不会某一次就彻底醒不过来了？”

同样是想太多啦！“鬼压床”只是一种短暂的睡眠障碍，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。通常情况下，持续时间往往只有几分钟。所以，一般也不会对身体造成什么损害。不过，有时“鬼压床”会引发恐慌焦虑，只要安慰好自己，也不会有什么大碍。而且，趁机和“鬼”谈谈心，让肌肉多“赖赖床”也是很不错der。

如果压抑不住紧张害怕，想快速醒来，也有办法：
1.先平复情绪，深呼吸，告诉自己“这与鬼无关，即使不动也会自然醒来。
2.快速转动眼球或动动嘴部肌肉（比如撅撅嘴），再动动手指和脚趾。
3.有床伴的话，提前说好，如果发现异常情况，让ta叫醒你。