便秘时，吃什么水果比较好？

便秘的时候，你会选择吃什么水果呢？

可能有的小伙伴会说：吃香蕉呀！其实还有更多食物可选，甚至会更加有用哦。

 

一、西梅

西梅中含有天然果胶和与不溶性植物纤维，可促进胃肠道蠕动，使排便次数增多。

 

二、猕猴桃

猕猴桃膳食纤维的含量较高，吸水膨胀后，能润滑肠道。

 

三、火龙果

火龙果果肉中的“小黑籽”，含有大量水溶性食用纤维，有助于排便。

 

四、牛油果

牛油果中含有单不饱和脂肪酸，能促进肠道蠕动和润滑肠道。

 

五、香蕉

表面有黑斑的成熟香蕉，有助于通便。

 

六、杂粮

燕麦、麦麸、糙米，这些杂粮的可溶性膳食纤维，可增加肠道水分吸收，增加胃肠道蠕动。

现在你知道怎么吃了吗？

 

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参考：腾讯医典