便秘时,吃什么水果比较好?

便秘的时候,你会选择吃什么水果呢?

可能有的小伙伴会说:吃香蕉呀!其实还有更多食物可选,甚至会更加有用哦。

 

一、西梅

西梅中含有天然果胶和与不溶性植物纤维,可促进胃肠道蠕动,使排便次数增多。

 

二、猕猴桃

猕猴桃膳食纤维的含量较高,吸水膨胀后,能润滑肠道。

 

三、火龙果

火龙果果肉中的“小黑籽”,含有大量水溶性食用纤维,有助于排便。

 

四、牛油果

牛油果中含有单不饱和脂肪酸,能促进肠道蠕动和润滑肠道。

 

五、香蕉

表面有黑斑的成熟香蕉,有助于通便。

 

六、杂粮

燕麦、麦麸、糙米,这些杂粮的可溶性膳食纤维,可增加肠道水分吸收,增加胃肠道蠕动。

现在你知道怎么吃了吗?

 


参考:腾讯医典

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